बास्केटबॉल में शूटिंग तकनीक खिलाड़ी के स्तर और पूरी टीम की सफलता को समग्र रूप से निर्धारित करती है। इसलिए, खेलों में सटीक रूप से हिट करने के लिए प्रशिक्षण में इस तत्व को ठीक से काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
अनुदेश
चरण 1
एक पेशेवर बास्केटबॉल क्लब के लिए साइन अप करें। समझें कि एक अच्छे संरक्षक के बिना और एक संसाधन आधार के बिना एक महान खिलाड़ी बनना असंभव है। तो समय निकालें और अपने निवास स्थान के पास एक खोजें। यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम होगा।
चरण दो
अपने पैरों को प्रशिक्षित करें। जैसे ही आप नई टीम का हिस्सा बनते हैं, आपके पास सामान्य और विशेष प्रशिक्षण सत्र होंगे। दूसरे मामले में, आपको पहले सिखाया जाएगा कि गेंद को फेंकते समय अपने पैरों पर कैसे ठीक से रहना है। आपको हमेशा मुड़े हुए पैरों पर होना चाहिए और तेजी से सीधा होना चाहिए और एक छलांग के साथ (या इसके बिना) एक थ्रो करना चाहिए। अग्रणी पैर थोड़ा आगे और दूसरा पीछे की ओर होना चाहिए। साथ ही, पैर एक ही लाइन पर हो सकते हैं।
चरण 3
अपने हाथों की स्थिति देखें। गेंद को अपने हाथों में लें, अपनी दाहिनी हथेली को उसके ऊपर रखें, और नीचे से अपनी बाईं ओर से इसे थोड़ा सहारा दें। आप अपने हाथों को स्वैप कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप इसे और अधिक आसानी से कैसे कर सकते हैं। उन्हें कोहनी पर झुकना चाहिए और गेंद को सिर के सामने या थोड़ा नीचे रखना चाहिए। कूदते समय, अपनी कोहनी को सीधा करें और गेंद को टोकरी में हल्की गति से निर्देशित करें। गेंद को पास करते समय, इसे अपनी छाती के पास रखें और तेज, अधिक सटीक स्ट्रेट थ्रो करें।
चरण 4
विश्लेषण करें कि फेंकते समय आपकी आंखें कहां देख रही हैं। जब आप एक लटकती हुई गेंद फेंकना चाहते हैं, तो अपनी टकटकी को घेरा के नीचे के वर्ग की ओर निर्देशित करें। उसमें घुसने की कोशिश करें। फिर गेंद इस स्क्वायर से टकराते हुए नेट में उड़ जाएगी। दूसरा तरीका है सीधे नेट रिम के शीर्ष पर निशाना लगाना। फिर गेंद बिना उछले उड़ जाएगी।
चरण 5
एक जगह से फेंकते समय अपने सभी कौशल को सामान्य रूप से सुधारें। अब जब आप पूरे सैद्धांतिक भाग को जान गए हैं, तो अभ्यास करना शुरू करें। गेंद को सभी स्थितियों से, सभी कोणों से फेंकें। दूर से और निश्चित रूप से, नेट के नीचे से अधिक काम करने का प्रयास करें। इसे प्रशिक्षण खेलों में, प्रशिक्षण के दौरान और प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप के रूप में करें। जितना अधिक आप गेंद फेंकेंगे, उतनी ही तेजी से आप इसे करना सीखेंगे। इसके अलावा, आधिकारिक खेलों में पहले से ही अपने सभी कौशल को समेकित करें। कभी भी विकास करना बंद न करें।
